Bokaérintők a ficamok megelőzésére

Miért van a bokai annyira kitéve a rögbinél?

A boka rándulás leggyakrabban akkor fordul elő, amikor a láb befelé csavarodik, és megfeszíti a külső szalagokat: egy ellenfél lábára nehezedés, a feldobásnál végzett landolás, vagy a nedves fűn való kanyarodás. Egy nem megfelelően kezelt első rándulás rossz stabilitást hagy maga után, ami elősegíti a megismétlődést, mivel az ízület elveszíti az irányító érzését. A bokapánt korlátozza ezt a csavarodó mozgást, és visszaadja a bizalmat, megelőzésként, valamint a visszatérés során, miután a kezelési fázis befejeződött és megkaptuk a zöld lámpát a fizioterapeutától.

Más védőfelszerelések

A védőfelszerelések is változatosak:

• Sisakok.
• Vállvédők.
• Fogvédők.
• Védőnadrágok.
• Térdvédők.
• Sípcsontvédők.

Minden védőfelszerelés egyesítve megtalálható a védőfelszerelések oldalon.

Pántok, merevítők vagy kompresszió: három szintű támogatás

A keresztezett pántokkal ellátott bokapántok, mint például a McDavid oldalirányú merevítőkkel megerősített modell, utánozzák a szorítást. A Thuasne megerősített változata hasonlóan erős támogatást nyújt. Az Epitact ErgoStrap a formálható oldalirányú merevítőkön alapul, amelyeket az első használat előtt meleg vízben kell puhítani, hogy illeszkedjen a bokához, és vékony rétegben helyezkedik el a sarok alatt. A kompressziós modellek, amelyek rugalmasabbak, támogatják anélkül, hogy blokkolnák a mozgást, és a Bauerfeind Sports Achilles egy párnázott réteget tartalmaz, ami minden lépésnél masszíroz.

Bokapánt behelyezése tűs cipőbe

Egy rögbicipo jól illeszkedik: a bokapántnak vékonynak kell maradnia, hogy ne nyomja el a lábat. A McDavid Stealth Cleat kifejezetten erre a célra készült, hátsó bejárattal, fűzők nélkül, vékony kompressziós pánttal felül és horgony merevítőkkel a stabilitás érdekében. A bokapántot vékony zokni fölé kell húzni, a cipőt normálisan meg kell fűzni, majd ellenőrizni, hogy a lábujjak nincsenek-e megszorítva. A méret a cipő vagy a márka által megadott boka körfogat alapján választható: ha túl nagy, a bokapánt összecsuklik és sebeket okoz, ha túl kicsi, akadályozza a vérkeringést.

Jó ajánlatok

A jó ajánlatokat a jó terveknél, akcióknál, lemondásnál, leárazásoknál, Fekete Péntek találhatók. A újdonságok az új kollekciókat mutatják be, és a 24 órán belül kiszállított termékek 24 órán belül előkészítve és elküldve. Az év kiemelkedő eseményei folyamatos rendben követik egymást: a Fekete Péntek késő ősszel, az év végi ünnepek, a téli leárazások, a French Days tavasszal, majd a nyári leárazások és a tanévkezdés.

Gyakori kérdések

Bokapánt vagy szorítás: mit válasszak?

A szorítást, amelyet egy fizioterapeuta vagy ápoló helyez el, pontos támogatást nyújt, de minden mérkőzés előtt újra kell készíteni, és az izzadsággal laza lesz. A bokapántot önállóan lehet feltenni, újra felhasználható és szükség esetén a játék során is megszorítható.

Bokapánt vagy záró után egy rándulásnál?

A záró sokkal merevebb, jobban immobilizál, és gyakran rögtön egy komoly rándulás után írják fel. A bokapánt, amely rugalmasabb, a futás és a kontaktus visszatérésére váltja fel, a fizioterapeuta tanácsai alapján.

Mi az a ligamentumos bokapánt?

Ez egy megerősített bokapánt, amely pántokkal vagy oldalirányú merevítőkkel rendelkezik, amelyek korlátozzák a boka befelé csavarodását. Ez védi a már egy vagy több rándulás által meggyengült külső szalagokat.

Milyen bokapántot válasszak Achilles ín fájdalomra?

Specifikus modell, párnázott részekkel, amelyek körülölelik az ín és célzott kompresszióval rendelkeznek, mint a Bauerfeind Sports Achilles. Az állandó ín fájdalom azonban indokolja a konzultációt a visszatérés előtt.

Hogyan lehet megelőzni a rándulásokat bokapánt nélkül?

Rendszeres propriocepciós munkával: egy lábon való egyensúlyozás, párnán vagy instabil deszkán, néhány perc minden bemelegítésnél. A láb izmainak erősítése és a talajhoz alkalmazkodó tüskés cipők kiegészítik a megelőzést.