Edzés utáni regeneráló kiegészítők

Amiért a regeneráció fontos a rugbisták számára

Egy rugby mérkőzés sprintelésekből, ütésemből és nyomásokból áll: másnap a izomláz és a zúzódások csökkentik a mozgás amplitúdóját és a sebességet. A regeneráció elsődlegesen a alváson, a hidratááción és a mérkőzés utáni órákban bevitt fehérjékben és szénhidrátokban gazdag táplálkozáson alapul. Ezután jönnek a kiegészítők, amelyek enyhítik a nehéz lábak érzését és visszaállítják a mozgékonyságot. Egy könnyű aktív edzés, mint biciklizés, gyaloglás vagy úszás a mérkőzés másnapján, néhány perces öntömaszázs társaságában gyakran hatékonyabb, mint a teljes pihenés a kanapén.

A többi kezelés

A kezelések a következőkre terjednek ki:

• Ragtapaszok.
• Hidegtermékek.
• Melegtermékek.
• Orvosi táskák.

Minden kezelés megtalálható a kezelések oldalon.

Henger, golyó és pisztoly: melyik eszközt melyik területre?

A masszázshenger a nagy izomcsoportokat célozza meg: combfeszítők, hajlítók, vádlik, farizmok és hátizmok. A sima henger jó a kezdéshez; a texturált mélyebb hatást gyakorol. A masszázsgolyó a pontos pontokat célozza meg, amelyeket a henger átsiklik: talp, piriformis izom, trapezius. A masszázspisztoly gyors, állítható intenzitású ütéseket biztosít, amelyek praktikusak egy izom kezelésére néhány perc alatt anélkül, hogy le kellene feküdni a földre. Bármilyen eszközt is használunk, kerüljük az ízületeket, a kiálló csontokat és a nemrégiben zúzódott területeket, ahol a masszázs súlyosbítaná a zúzódást.

Pressoterápia, kompresszió és nyújtás

A presszoterápiás csizmák a lábakat olyan kamrákkal borítják, amelyek folyamatosan felfúvódnak, a lábtól a combig, hogy könnyű lábérzést biztosítsanak; ezek gyakoriak a profi öltözőkben. A kompressziós ruhák, mint a magas zoknik vagy harisnyák, meghosszabbítják ezt a hatást hosszú buszút során. Végül, a nyújtó gumiszalagok fenntartják a csípő és váll mozgékonyságát, amelyek a scrummal és a tackle-vel kerülnek nagy igénybevétel alá. Színük gyakran jelzi az ellenállást: a leglágyabbal kezdünk, és fokozatosan haladunk anélkül, hogy megfeszítenénk a mozgásterjedelmet.

Kedvező ajánlatok

A jó üzletek a kedvező ajánlatok, akciók, kiárusítások, leárazások, és a Black Friday tájékoztatókban találhatók. Az újdonságok a legfrissebb kollekciókat mutatják be, míg a 24 órán belül kiszállított termékek 24 órán belül készülnek és kerülnek kiszállításra. Az év csúcsidőszakai stabil sorrendben következnek: a Black Friday ősz végén, a karácsonyi ünnepek, a téli leárazások, a French Days tavasszal, majd a nyári leárazások és az őszi szezon.

Gyakori kérdések

Menyi időt kell tölteni minden izom kezelésével hengert használva?

Éppen hogy elegendő egy-két perc területenként, lassú gördüléssel és megállással az érzékeny pontoknál. Egy teljes láb- és hátrégi kezelés körülbelül negyed óráig tart, legjobban a mérkőzés estéjén vagy másnap.

Érdemes masszírozni az izmokat a terhelés előtt vagy után?

Mindkettő hasznos: néhány gyors áthúzás a bemelegítés előtt felébreszti az izmokat, míg egy lassabb masszázs edzés után segíti a lazítást. Csak a hosszú és kímélő kezeléseket kerüljük közvetlenül a mérkőzés előtt.

Hasznos a hideg fürdő mérkőzés után?

Sok játékos értékeli a friss lábak érzését, körülbelül tíz-tizenöt fokos vízben néhány percig. A kutatások vegyes eredményeket mutatnak: hasznos a szoros mérkőzések között, de nem elengedhetetlen minden edzés után.

A presszoterápia mindenkinek megfelel-e?

Nem ajánlott, ha a személy phlebitisben, keringési zavarokkal vagy szívelégtelenséggel küzd, valamint frissen sérült, de nem diagnosztizált területeken. Kérdés esetén érdemes orvosi tanácsot kérni az első kezelés előtt.

Cserélheti az otthoni regenerációs eszköz a gyógytornászt?

Nem, enyhíti a napi feszültségeket, de nem diagnosztizál semmit. Ha egy helyi fájdalom több napig fennáll, egy duzzanat vagy fájdalom tapasztalható, akkor az egészségügyi szakemberhez kell fordulni.