Intenzív intervallumos kerékpározásra alkalmas kerékpár
A bicikli edzés oldalunk olyan modelleket gyűjt össze, amelyek intenzív kerékpározásra lettek tervezve: nehéz lendkerék, sportos testtartás és azonnal állítható ellenállás. Ez a rugbyjátékosnak szól, aki otthon szeretné fejleszteni az ismételt erőfeszítéseket és a lábak erejét, a váltás, fékezés és a testtartás beállításához szükséges útmutatóinkkal.
Ismételt sprintek, mint a meccseken.
A Johnny G spinning-ből a biking kerékpárra
A biking kerékpár közvetlenül a Spinning programból származik, amelyet 1987-ben a dél-afrikai kerékpáros, Johnny G álmodott meg. Amikor egy versenyre készült az Egyesült Államokon keresztül, belső edzést akart folytatni, ahelyett hogy éjszaka tekert volna, és maga épített egy fix kerékpárt, amely a közúti kerékpárokhoz hasonlít. Az első központ, amely ezt a gyakorlatot fogadta, 1989-ben nyílt meg Santa Monicában, Kaliforniában. Az alapelv nem változott: egy teherkerék, állítható ülés és kormány magassága és mélysége, valamint egy dőlt pozíció, amely lehetővé teszi a pedálozást ülve vagy állva, mint egy emelkedőn.
A többi gép
A kardió is sokféleképpen elérhető:
Az összes kardió elérhető az kardió oldalon.
Teherkerék, hajtás és fékezés: a technikai kritériumok
Egy biking kerékpáron a teherkerék leggyakrabban tizenöt és huszonkét kiló között mozog: minél nehezebb, annál folyamatosabb a pedálozás nagy sebességnél. A legtöbb modell fix hajtású, mint egy pályakerékpár: a kerék folytatja a pedálokat, amikor abbahagyjuk a nyomást. Ezért fontos a vészfékező, amit a ellenállás szabályozó tekerésével aktiválunk. A szíjas hajtás csendesebb, és kevesebb karbantartást igényel, mint a lánc. A gyapjú prána fékezés közelebb áll az úthez, a mágneses fékezés nem kopik el, és diszkrétebb marad.
A sprintek edzésének ritmusát a mérkőzéshez igazítva
Egy rögbi mérkőzés nagyon rövid erőfeszítéseket váltogat, szerelések, ruck, gyorsítás, amelyek között rövid pihenések vannak. A biking kerékpár ezt a mintát reprodukálja az ütközések nélkül: tíz-tizenöt másodperces sprintek magas ellenállással, amelyeket harminc-negyvenöt másodperces könnyű pedálozás követ, nyolc hét tíz alkalommal megismételve. Így a fáradtság ismétlődése minősége lett döntő a mérkőzés végén. Két blokk között, állva, magas ellenállással az intenzív pedálozás igénybe veszi a farizmokat és a négyfejű izmokat, a hajtóizmokat. Az ülést a csípő magasságára állítjuk, mellette állva, a kormányt pedig egy kicsit alacsonyabbra, hogy a felsőtest dőlt legyen, de a hátunk erős.
Jó ajánlatok
A jó ajánlatokat előnyös ajánlatok, promóciók, több termék, akciók, Fekete Péntek találhatók. Az újdonságok az utolsó kollekciókat mutatják be, és a 24 órán belül kiszállított termékek 24 órán belül előkészítve és kiszállítva vannak. Az év fő eseményei stabil sorrendben követik egymást: a Fekete Péntek az ősz végén, az év végi ünnepek, a téli akciók, a Francia Napok tavasszal, majd a nyári akciók és az iskolakezdés.
Gyakran ismételt kérdések
Érdemes egy kapcsolódó biking kerékpár?
Ez méri a teljesítményt, a sebességet és a szívfrekvenciát, és videós edzésekhez biztosít hozzáférést. Egy sportoló, aki egy pontos erőnléti programot követ, ezek az adatok segítik a sprintek adagolásában; edzéshez egy klasszikus modell is elegendő.
Kell-e speciális cipő a bikinghoz?
Nem, a hevederes pedálok elfogadnak merev talpú sportcipőket. A vegyes pedálok, amelyeket automata klipszekkel is használnak, jobban átadják az erőt állva sprinterek során, és megakadályozzák, hogy a láb csúszkáljon.
Biking vagy futópad: melyiket válasszuk?
A biking kerékpár az intenzív edzésekhez alkalmas, álló és ülő helyzetben is, a nehéz kereke és sportos pozíciója miatt. A futópad, kényelmesebb és gyakran programokkal rendelkező, jobban megfelel a nyugodt állóképesség fejlesztéshez és rehabilitációhoz.
A biking megfelelő egy kezdő számára?
Igen, mert a ellenállás szabadon állítható: mérsékelt intenzitású húsz perces edzésekkel kezd. A fix hajtás alkalmazkodást igényel, és meg kell tanulni fokozatosan lassítani, ahelyett, hogy egyszerűen elengedjük a pedálokat.
Hogyan kell karbantartani egy biking kerékpárt?
Az edzés után töröljük le az izzadságot, mert ez károsítja a vázat és a teherkerék. Rendszeresen ellenőrizzük a pedálok és a karok meglazulását, a szíj feszültségét, és egy gyapjú fékezés esetén a fékezés kopását, amit azonnal cseréljünk, ha megkeményedik.
