Szobabicikli rugbyjátékosoknak

Magnets ellenállás, fékbetétes vagy légellenállás: mi változik

A fékrendszer határozza meg a zajt, a fokozatosságot és a karbantartást egy szobakerékpáron. A magnets ellenállás, amely a legelterjedtebb a beltéri modelleken, mágnesek segítségével fékez a lendkeréken anélkül, hogy hozzáérne: így nincs súrlódás, tehát nincs kopás, és egy kellemes csendesség biztosítható a lakásban. A fékbetét, amely filcből vagy bőrből készült, közvetlenül a lendkerékre nehezedik; egyszerű és tartós, de kopik, és időnként beállítást igényel. A légellenállású kerékpárok, ventilátorral felszerelve, egyre nehezebbek, ahogy gyorsítunk: hangosabbak, ugyanakkor népszerűek a nagyon intenzív intervallumos edzésekhez. A lendkerék súlya is számít: minél nehezebb, annál örvénylőbb a pedálmozgás.

A többi gép

A kardió is sokféleképpen alakítható:

• Futópad.
• Evezőgép.
• Elliptikus kerékpár.
• Biking kerékpár.
• Félig fekvő kerékpár.
• Step és Stepper.

Az összes kardió egy oldalon található: kardió.

Eszköz a térd és a bokafizioterápiához

A szobakerékpár az egyik legelső eszköz a térd rehabilitációjában, mivel a pedálozás körkörös mozgásban mobilizálja az ízületet, anélkül, hogy hatással lenne vagy durva forgást idézne elő. Térdsérülés vagy bokaficam után, ami gyakran előfordul a rögbiben a ruckokban és a támaszok váltásakor, segít visszanyerni a mozgásteret és fenntartani a légzés ütemét, amíg a csapat tovább edz. Az edzést egy kicsit magasabb nyeregbe és alacsony ellenállással kezdjük, majd fokozatosan növeljük a terhelést, mindig a fizioterapeuta útmutatása szerint. A mérkőzés utáni napon egy aktív regenerálódás húsz perc könnyű tempóval segít újraindítani a keringést nehéz lábakon.

A nyereg és a kormány beállítása a testtípushoz

A nyereg magassága úgy állítható, hogy a lábujjak a pedálon vannak a legalacsonyabb ponton: a lábnak ilyenkor egyenesnek kell lennie, ami azt jelenti, hogy a térd egy kicsit hajlítva marad, amikor a lábfej elülső részével pedálzol. Ha a nyereg túl alacsony, a térd eleje túlterhelődik, ha túl magas, a medence minden pedálfordulatnál megdől. A nyereg hátrafelé állítása, ha állítható, a térdet a pedál fölé helyezi, amikor a hajtókar vízszintesen van. A kormány úgy állítható, hogy a hát egyenesen maradjon és a vállak lazán álljanak. Vásárlás előtt ellenőrizzük a maximális használói súlyt, amelyet a gyártó megad: egy 110 kilogrammos személynek robusztusabb váza van szüksége, mint egy keverékjátékosnak.

Jó ajánlatok

A jó ajánlatok a jó ajánlatokban, promóciókban, kiárusításban, leárazásokban, Black Friday érhetők el. A újdonságok a legújabb kollekciókat mutatják be, és a 24 órán belül kiszállított termékeket 24 órán belül előkészítik és elküldik. Az év legfontosabb eseményei állandó sorrendben követik egymást: a Black Friday késő ősszel, az év végi ünnepek, a téli leárazások, a French Days tavasszal, majd a nyári leárazások és az iskolai időszak.

Gyakran ismételt kérdések

Stabil a összecsukható szobakerékpár?

Kicsi helyekre és mérsékelt edzésekhez megfelelő, mivel használat után egy falnak támasztva tárolható. Könnyebb váza és kisebb lendkereke miatt nem biztos, hogy a nagyobb testalkatúakra és a kemény sprintre alkalmas, ezért egy fix modell itt a jobb választás.

Szobakerékpár vagy futópad egy rögbise számára?

A futópad a futás és annak hatásait reprodukálja, ami hasznos a mérkőzésekre való felkészüléshez. A szobakerékpár kíméli az ízületeket, kevesebb helyet foglal el, és csendesebb: a legjobb választás a regenerálódáshoz vagy a légzés edzéshez, ha a térdek fájnak.

Elég a szobakerékpár a fogyáshoz?

Segít a fogyásban, mivel lehetővé teszi a hosszú és rendszeres edzéseket anélkül, hogy traumatizálná az ízületeket, még nagy súly mellett is. A zsírcsökkenés azonban főleg az étkezési bevitelek és kiadások egyensúlyától függ: a kerékpár kiegészíti a megfelelő táplálkozást, de nem helyettesíti azt.

Melyik modellt válasszuk egy idősebb személynek?

Egy alacsony átlépésű váz, amely elkerüli a láb felemelését a felálláshoz, egy széles nyereg és egy elég magasra állítható kormány megkönnyíti a napi használatot. Az állítható ellenállás kis lépésekben lehetővé teszi, hogy nagyon lassan, saját ütemben kezdjünk.

Hogyan mérjük az erőfeszítés intenzitását?

A markolatokba integrált pulzusérzékelők információt adnak, de a szívritmus-szíj sokkal megbízhatóbb az edzés alatt. Eszköz nélkül a beszédteszt hasznos marad: állóképesség során rövid mondatokban kell tudnunk beszélni anélkül, hogy kifulladnánk.