Elliptikus Kerékpár ütésmentes kardiához
Oldalunkon a elliptikus tréner bemutatja azokat a gépeket, amelyek a futás mozgását utánozzák anélkül, hogy a talaj érintkezne, mozgásban a karok és lábak. Ez a sportolónak szól, aki a szív- és érrendszert szeretné karbantartani anélkül, hogy megterhelné a térdeket és a bokákat, azzal a segítséggel, hogy megtalálja a lépés hosszát, a lendkerék helyzetét és az ellenállás típusát.
Futás, ütközések nélkül.
Futás, hatás nélkül a földön
A elliptikus kerékpár az 1990-es évek közepén született: az amerikai mérnök, Larry Miller otthon készíti el a prototípust, rétegelt lemezből és görkorcsolya kerekekből, mielőtt egy fitneszeszközöket gyártó cég megvásárolja a jogokat és 1995-ben forgalomba hozza. Az elv maradt a same: a lábak ellipszist írnak le anélkül, hogy elhagynák a pedálokat, ami eltünteti a talajra érkezéskor fellépő sokkot, amely a futás során minden lépésnél megismétlődik. A mozgó markolatok a felsőtestet is bevonják a mozgásba, a mellkast, a hátat és a karokat. A rúgdli számára ez az eszköz áll a legközelebb a futási mozdulathoz, miközben kíméli az ízületeket.
Más gépek
A kardió is széles választékban elérhető:
Az összes kardió egy oldalon található: kardió.
Lépés hossza és tehetetlenségi tengely a magasság szerint
A lépés hossza az első szempont: ha túl rövid, töri a mozgást és frusztráló. Célunk körülbelül harminc-nyolc és negyvenöt centiméter egy méter hetven alatt, negyvenhat és ötvenegy centiméter egy méter nyolcvanig, és még több a nagyobb alkatúak számára, akik gyakoriak a front játékosok között. A tehetetlenségi tengely elhelyezhető elöl, kompaktabb gépeken, vagy hátul, laposabb és a futáshoz közelibb lépéshosszal. Minél nehezebb, annál egyenletesebb a mozgás. Végül ellenőrizzük a pedálok távolságát: ha túl széles, fárasztja a csípőt és a térdeket.
Futás újrakezdése és a rugbista regenerációja
térd-, boka- vagy periostitisz sérülés után az elliptikus kerékpár gyakran közbenső lépés a futásra való visszatérés előtt: a játékos újra megtalálja a lépés mozdulatát és egy jelentős kardió terhelést, anélkül hogy a hatásokat tapasztalná. Először az időtartamot növeljük, majd az intenzitást, és a fizikoterapeuta jóváhagyása után térünk át a futópadra és a pályára. Mérkőzések idején a következő nap huszon-harminc perc elliptikus kerékpározás, könnyű tempóban, hatékony aktív regenerációt jelent. Hátra pedálozva, ami a legtöbb modellnél lehetséges, nagyobb hangsúlyt kap a hátsó combizmokra és a farizmokra, és változatosabb élményeket nyújt.
Jó ajánlatok
A jó ajánlatokat a jó tervek, akciók, kipakolás, leárazás, Black Friday során találhatók. A újdonságok bemutatják a legújabb kollekciókat, és a 24 órán belül kiszállított termékek harmincöt órán belül kerülnek előkészítésre és kiszállításra. Az év kiemelt időszakai így alakulnak: a Black Friday késő ősszel, az év végi ünnepek, a téli leárazások, a French Days tavasz végén, majd a nyári leárazások és az őszi kezdés.
Gyakori kérdések
Mik a elliptikus kerékpár előnyei?
Javítja a szív- és érrendszeri állóképességet és erősíti a lábakat, farizmokat, karokat és hátat egyetlen mozdulattal. A hatás hiánya miatt ez egy olyan eszköz, amely alkalmas nehéz játékosok és érzékeny ízületek számára, így fájdalom nélkül tudják sokszorozni az edzéseket.
Mit várhatunk egy hónap elliptikus használat után?
Három-harminc-negyven perc közötti edzés hetente a légzésnyerés szempontjából jelentősen előrehalad négy hét alatt, az edzések könnyebbé válnak. A formaváltozáshoz több idő szükséges, és nagymértékben függ az étrendtől.
Mi az az önellátó elliptikus?
Ez egy olyan modell, amelynek egy kis generátora, amelyet a pedálozás hajt, táplálja a konzolt és a féket. Elektromos csatlakozás nélkül működik, így szabadon elhelyezhető a szobában, garázsban vagy klubhelyiségben.
Elliptikus vagy szobakerékpár egy rugbista számára?
Az elliptikus álló helyzetben dolgoztatja meg a karokat és lábakat, és közel áll a futáshoz. A szobakerékpár kompaktabb, főleg a lábakat célozza, és jobban megfelel, amikor a állva való támaszkodás kényelmetlen, például boka sérülés után.
Hogyan tartsuk jól magunkat egy elliptikus kerékpáron?
Felsőtest egyenesen, tekintet előre, lábak laposan a pedál hosszán, anélkül hogy a markolatra hajolnánk. A karokkal tolni és húzni kell az erő arányos elosztásához, és kerülni kell, hogy a lábujjhegyre álljunk, ami fárasztja a vádlikat.
