Egy teljes testet átmozgató evezőgép
Az evezőt bemutató oldalunk segít kiválasztani a megfelelő otthoni evezőt a fizikai felkészüléshez, a rendelkezésre álló modellek alapján: légellenállás, vízellenállás vagy mágneses, a sínek hossza, a helyigény és a hajtogathatóság. Itt találhatók a húzás technikái és edzésötletek a rúgbyhoz, a rövid intervallumok az elöl haladók számára, egészen a hosszú visszaállító edzésekig.
Testünk minden része, minden húzásnál.
Teljes testet megmozgató kardió, ami a lábakat, a hátat és a karokat célozza meg
Minden evezés szinte az egész izomláncot megmozdítja: a lábak adják a többséget a lökéshez, a torzónak pedig átadja az erőt, míg a karok befejezik a húzást. Ez a globális munka, földet nem érintve, gyorsan megemeli a pulzust, miközben erősíti a hátat és a vállakat. A rögbis edzők nagyra értékelik a forgatókat, akik nehezek és ízületi fájdalmakkal küzdenek, valamint a játékosok légzőképességét is javítja, akik még nem tudnak futni sérülés után. Egy fix távolság a lehető leggyorsabban szintén kondíciótesztnek számít.
A többi gép
A kardió is többféle formában elérhető:
A teljes kardió a kardió oldalon található.
A négy ütemű mozgás, a támadástól a visszatérésig
A mozgás négy fázisra bontható. A támadás során, hajlított térdekkel és kinyújtott karokkal, a törzs enyhén előrehajlik. A meghajtás a lábak lökésével kezdődik, majd a törzs hátradől, és a karok lefelé húzzák a fogantyút. A vissza során lazítjuk a karokat, majd a törzset, a térdeket pedig behajlítva térünk vissza. A visszatérés körülbelül kétszer olyan hosszú, mint a meghajtás: ez a ritmus védi a hátat, és minden egyes evezést hatékonyabbá tesz. A mozdulatsor végig egyenesen tartja a hátat és leeresztve a vállakat.
Levegő, víz vagy mágneses: milyen ellenállást válasszunk?
A levegős evező a turbina segítségével fékezi a mozgást: minél erősebben húzunk, annál nagyobb az ellenállás, ami intenzív intervall edzésre teszi alkalmassá, de hangos légzést eredményez. A szellőző nyílás megváltoztatja a csúszás érzetét, de nem befolyásolja az intenzitást, amely a te evezésedtől függ; gyakran elegendő egy közepes beállítás. A vízzel működő evező, mely vitorlák segítségével működik egy tartályban, fokozatos ellenállást és az evezés közel álló hangját biztosít. A mágneses evező, szintenként állítható, a legcsendesebb, ideális lakásban. Végül ellenőrizd a sín hosszát, ha 190 cm-nél magasabb vagy.
Kedvezmények
A jó ajánlatokat a jó akciók, akciók, kiárusítás, téli leárazások, Black Friday oldalán találhatod. Az újdonságok az utolsó kollekciókat mutatják be, míg a 24 órán belül kiszállított termékek 24 órán belül készülnek és kerülnek kiszállításra. Az év legfontosabb időszakai követik egymást, sorrendben: a Black Friday késő ősszel, az év végi ünnepek, a téli leárazások, a French Days tavasszal, majd a nyári leárazások és az iskolakezdés.
GyIK
Milyen evezőt válasszak kezdéskor?
Egy mágneses evező, ami csendes és szintenként állítható, megnyugtatja a kezdőket, és kevésbé zavarja a szomszédokat. Ellenőrizni kell a sín hosszát, az ülés magasságát, ha nehezen tudunk alacsonyan ülni, és a lehetőséget, hogy fel lehessen állítani a tároláshoz.
Az evező segít a fogyásban?
Igen, mivel egyszerre mozgósítja a lábakat, a törzset és a karokat, minden edzés során jelentősen megnöveli az energialeadást. Ha kiegyensúlyozott étrenddel párosul és heti többször gyakorolják, segít a sziluett fönn tartásában és légzőkapacitás növelésében.
Az evezővel lehet izmot építeni?
Formálja a combokat, a farizmokat, a hátat és a vállakat, inkább állóképességgel mint tömeggel. Ha tömeget szeretnél növelni, egy rögbis hozzátársítja nehéz súlyokkal végzett edzéshez.
Hogyan lélegezzünk evezés közben?
Az evezés során az erőfeszítés pillanatában lélegzünk ki, és a visszatéréskor lélegzünk be. Magas ütemnél egyes gyakorlók két légzést vesznek egy evezés alatt; a legfontosabb, hogy sosem fojtsuk el a légzésünket.
Eléggé tartós egy összecsukható evező?
A hajtogatható modellek alkalmasak rendszeres, közepes intenzitású használatra, és állva tárolhatóak a fal mellett. Nagyon intenzív intervall edzésekhez vagy nehéz felhasználók esetén ellenőrizni kell a maximális terhelhetőséget és a sín merevségét.
