Súlyzópadok otthoni edzéshez
Válogatásunk súlyzós padok között található a Christopeit pad és a VirtuFit Deluxe pad, hogy felszerelje otthoni edzőteremét. Hagyományos, ferde vagy lejtős, a pad segíti a fekvenyomást, a súlyzógyakorlatokat és a felsőtest edzését, ha szükség van rá a szereléseknél és a ráncigálásoknál. Tanácsaink segítenek kiválasztani a szükséges beállításokat és biztonságosan edzeni.
A minden erőnléti edzés alapja.
Christopeit és VirtuFit : két európai márka
A két márka a kiválasztásból európai. Christopeit Sport, amelyet 1976-ban alapítottak Németországban, először Velbertben, Észak-Rajna-Vesztfáliában, sportfelszerelésre specializálódott az otthon számára. VirtuFit, holland márka, Hollandiában tervez kardio- és erőfelszereléseket. A VirtuFit Deluxe és a Christopeit pad különböző háttámasz pozíciókat kínál, lehetővé téve a fekvenyomás és a dőlt pad közötti váltást anélkül, hogy gépet kellene cserélni. A döntéshez a maximális terhelést, az ülés szélességét és a szögváltás sebességét hasonlítjuk össze két sorozat között.
A többi felszerelés
A súlyemelés a következőképpen is folytatódik:
- Súlyzók.
- Súlyemelő gépek.
- Rácsok és állványok.
- Rudak és súlyok.
- Kettlebell-ek.
- Fitness labdák.
- Súlyemelő kiegészítők.
A teljes súlyemelés egy helyen található a súlyemelés oldalon.
Fekvő, dőlt, csökkentett: melyik szög melyik izomhoz
Fekve, a fekvenyomás az összes mellizmot, a tricepsz izmait és a vállak elülső részét dolgoztatja meg: ez a felsőtest erőgyakorlatának referencia-gyakorlata. Dőlt pozícióban, harminc és negyvenöt fok között, a terhelés a mellizmok felső része és a vállak felé irányul, amelyek a küzdelmek során jól látható területek. Ezen túl a mozdulat egy ülő katonai fekvenyomásra hasonlít. A csökkentett pozíció, ahol a fej alacsonyabban van, mint a csípő, a mellizmok alsó részét célozza meg, és a terhelt törzsemelésekhez szolgál. Egy több fokozatban állítható háttámla lehetővé teszi egykarú evezést is, hogy egyensúlyban legyen a hát edzése.
Maximális terhelés, stabilitás és biztonságos munka
A maximális terhelés, amelyet a gyártó megad, magában foglalja a felhasználó és a rúd súlyát: a száz tíz kilogrammos alap, amely száz kilogrammot fejleszt, a padlón több mint kétszáz kilogrammot jelent. Ellenőrizzük a lábak stabilitását, szélességét és a háttámla zárolásánál a játékosság hiányát. A fekvenyomás során egy biztonsági eszköz dolgozik a fej mögött, vagy egy állványban, amelynek biztonságai közvetlenül a mellkason vannak beállítva. A lábaknak a földön kell maradniuk, a fenéknek érintkeznie kell az ülőfelülettel: ha a csípőt felemeljük az emelésekhez, akkor a hátat meg kell hajlítani, ami elveszíti a stabilizálást.
A jó ajánlatok
A jó üzleteket a jó ajánlatok, kedvezmények, leárazások, kiárusítások, Fekete Péntek kínálnak. Az újdonságok bemutatják a legújabb kollekciókat, és a 24 órán belül kiszállított termékek 24 órán belül vannak elkészítve és kiszállítva. Az év fontos eseményei egy stabil sorrendben követik egymást: a Fekete Péntek ősszel, az ünnepek, a téli kiárusítások, a Francia Napok tavasszal, majd a nyári kiárusítások és az iskolakezdés.
Gyakran ismételt kérdések
Melyik súlyzópadot válasszam otthonra?
Egy állítható, dönthető és ha lehet, csökkenthető pad a gyakorlatok túlnyomó részét lefedi. Meg kell győződni arról, hogy ki tudja nyitni a szobában, hogy elbírja a munkaterhelést, és hogy az szög állítása szerszám nélkül történik.
Egy összecsukható pad elég tartós?
Otthoni használatra igen, feltéve, hogy betartjuk a megadott maximális terhelést. Az összecsukási mechanizmus további ízületeket ad hozzá, amelyek feszülést engedhetnek meg: rendszeresen ellenőrizzük a szorítást, különösen, ha nagy súlyt emelünk.
Milyen gyakorlatokat végezhetek a lábamra egy padon?
A bolgár guggolás, ahol a hátsó láb a padon van, az egyik leghatékonyabb egylábú erőgyakorlat. A padra való felmászás, a hátsó támasz melletti hip thrust, valamint az ellátott padokon a lábhajlítás és a lábnyújtás teszi teljessé az edzést.
Hogyan állítsak össze egy súlyzópadot?
Kövesse a használati utasítást a sorrendben, közelítse meg az összes csavart, mielőtt megszorítaná, majd rögzítse a padot keresztben, miután a pad egyenes. Az első ülések után újabb szorítást ellenőrizni kell a háttámla játékának elkerülése érdekében.
Alkalmas a pad gyerekeknek?
Gyerek használhatja a saját testsúlyos gyakorlatokhoz, mint a támaszos fekvőtámaszok vagy a dips, egy felnőtt felügyelete alatt. A terheléssel történő fekvenyomást később, könnyű rúddal és egy oktató irányításával kell végezni, aki javítja a mozdulatot.
