Medicintények a teljesítményhez és a stabilitáshoz
A mi választékunk medecine balls tartalmazza a Tremblay súlyos labdáit, amelyek egytől négy kilóig rugalmasak, vagy nyolc kilós fogantyúval rendelkeznek, valamint a nyolc kilós Wall Ball Sporti labdát. Ez a játékosoknak, az erőnléti edzőknek és az oktatóknak szól, akik az dobások, a felsőtest ereje és a törzs forgatása terén szeretnének dolgozni, az öltözőtől a pálya széléig.
Dobni, tolni, stabilizálni.
Évszázados felkészülési eszköz
A medicine ball angol neve, amely az Egyesült Államokban a tizenkilencedik század végén jelent meg, arra az elképzelésre utal, hogy jótékony hatással van az egészségre: a medicine szó akkor a test általános jóllétére utalt. Már az ókorban is állatok agyagból készült, homokkal megtöltött hólyagokat dobtak. Az alapelv megmaradt: egy súlyozott labda, amelyet eldobhatunk, elkapunk és elengedünk, ellentétben a súlyzóval. Ez teszi olyanhasználhatóvá a rögbiben: maximális erőfeszítést fejtünk ki a mozdulat végéig anélkül, hogy csökkentenénk a terhelést. Az eldobások fejlesztik a felsőtest erejét és a törzs forgását, amelyek a hosszú passzokhoz és a ledöntéshez kapcsolódnak.
Más felszerelések
Az erősítés is többféleképpen végezhető:
- Erősítő padok.
- Súlyzók.
- Erősítő gépek.
- Keresztezett keretek és állványok.
- Rúdak és súlyok.
- Kettlebellek.
- Erősítő kiegészítők.
Minden erősítő eszköz megtalálható a fizikai edzés oldalon.
Könnyű, fogantyús vagy Wall Ball: három felhasználás
A könnyű medicine ball Tremblay, amely 1971 óta szolgálja a klubokat és iskolákat, egytől négy kilogrammig terjed: elbírja a falhoz ütődést, és sérülés nélkül elkapható, ideális a páros passzokhoz és a fiataloknak. Az egy kilogrammos modell körülbelül tizenhét centiméter átmérőjű, a kisebbeknek megfelelő. A fogantyús modell, amely nyolc kilogrammos, súlyzóként használható forgatásokhoz, kitörésekhez csavarás mellett és plank helyzetekhez. A Wall Ball Sporti, amely nyolc kilogrammos, nagy és párnázott, a nevét viselő mozdulatra szolgál: egy teljes guggolás, amelyet egy magasra célzott dobás követ, megszakítás nélkül.
A rögbi mozdulatain alapuló gyakorlatok
Számos gyakorlat közvetlenül a mérkőzés mozdulatait másolja. A laterális passz a falhoz, párhuzamos lábakkal, a csavaró passz törzsforgását utánozza. A mellpassz, robbanásszerű, a ledöntéshez és a takarításhoz szükséges lökést erősíti. A slam, amelynél a labdát a fejünk felett emeljük, majd a föld felé dobjuk, az egész hasizmot megmozgatja, egy olyan labdával, amely nem pattan. A teljesítményhez könnyű terhelést választunk, kettőtől négy kilogrammig, ami lehetővé teszi a gyors mozdulatot; nehezebb labdák a plankhoz és a cipeléshez szolgálnak. Az ismétlések rövidek, hat-től nyolc dobásig, hogy megőrizzük a maximális sebességet.
Kedvezmények
A jó ajánlatok a kedvezmények, akciók, kiárusítások, télis akciók, Black Friday. Az újdonságok az utolsó kollekciókat mutatják be, és a 24 órán belül kiszállított áruk 24 órán belül készülnek és küldik. Az év legfontosabb eseményei állandó sorrendben következnek: a Black Friday késő ősszel, az év végi ünnepek, a téli akciók, a French Days tavasszal, majd a nyári akciók és az iskolakezdés.
Gyakori kérdések
Milyen súlyú medecine ball válasszak, ha kezdő vagyok?
Két-három kilogramm az eldobásokhoz és forgatásokhoz, hogy megőrizzem a gyors mozdulatot, és négy-hat kilogramm a plank gyakorlatokhoz. A fiatal játékosok egy kilogrammos labdával kezdik, amely könnyebben elkapható.
Lehet-e dobni a medecine ball labdát a falnak?
Igen, egy puha vagy Wall Ball modellel, amelyet a hatások elviselésére terveztek. A kemény gumilabdák hevesen pattanak, és csak a föld felé dobáshoz vagy partnerekkel használhatóak, szabad felületen.
Medecine ball vagy kettlebell a teljesítményhez?
A medecine ball a mozgás végén elengedett, ami lehetővé teszi a maximális gyorsulást a mozdulat végéig. A kettlebell, amelyet kézben tartunk, jobban megfelel a swing és az erőgyakorlatokhoz; mindkettő kiegészíti egymást.
Mi a különbség a medecine ball, wall ball és slam ball között?
A klasszikus medecine ball kompakt és az anyagától függően kissé pattan. A wall ball, amely nagyobb és puhább, a falra való dobásra készült. A slam ball, homokkal súlyozva, nem pattan, és a föld felé dobják.
Hogyan kell karbantartani egy medecine ball labdát?
Egy nedves ruha elegendő edzés után, agresszív anyagok nélkül. Napfénytől és hőtől védett helyen kell tárolni, amelyek megkeményítik a borítást, és el kell kerülni a betonra való dobást, amelyek gyorsan elkopják a felületet.
