Biztonságos emeléshez ketrecek és állványok

Két oszlopos tartó vagy négy oszlopos ketrec: a különbség

A két oszlopos tartó, más néven fél rack, a rudat állítható támaszokra helyezi, és biztonsági karokat kínál elöl: kompakt, így elfér egy garázsban vagy egy kisebb helyiségben. A ketrec, vagy power rack, négy oszloppal rendelkezik, amelyek felül és alul kapcsolódnak; itt a biztonsági rudak között edzünk, amelyek megfogják a terhet, bármikor is következik be a hiba. Ez maximális biztonságot nyújt a nehéz terhekhez, és számos kiegészítőt fogad: húzódzkodó fogantyúk, lemez támaszok, csigás edzőeszköz.

Más felszerelések

A súlyemelés is változatos:

• Súlyemelő padok.
• Súlyzók.
• Súlyemelő gépek.
• Rudak és súlyok.
• Kettlebell-ek.
• Medicinalis labdák.
• Súlyemelő kiegészítők.

Az összes súlyemelés megtalálható a súlyemelés oldalon.

A VirtuFit Power a guggolás és a fekvenyomás szolgálatában

A VirtuFit Power, a holland VirtuFit márka által tervezett, egyetlen szerkezetbe foglalja a konditermek alapvető állomásait. Az állítható magasságú támaszok a vállmagasságban tartják a rudat a guggoláshoz, vagy alacsonyabbra a fekvenyomáshoz, egy pad pedig a oszlopok közé van csúsztatva. A biztonsági elemek pontosan a mozgás legalacsonyabb pontja alatt helyezkednek el. Egy olyan rögbise számára, aki egyedül edz, ez a feltétel a valódi nehéz terhekhez: egy hiba a biztonsági elemekre érkezik, és nem a mellkasra vagy a nyakra. Ugyanez a rack alkalmas a kitörésekhez, evezéshez és a rúddal végzett húzásokhoz is.

Magasság, rögzítés és padló: a hely előkészítése

Az installáció előtt mérjük meg a mennyezet magasságát: szükség van a rack magasságára, valamint a fej és a karok helyére, ha húzódzkodásokat végzünk a felső rúdra. Azt is figyelembe kell venni, hogy az olimpiai rúd hossza két méter húsz, és félelőégényi helyet kell biztosítani mindkét oldalon a lemezek feltöltésére. Egy könnyű rack-nek jót tesz, ha rögzítve van a padlóhoz, vagy súlyozva van a tároló támaszain, hogy ne boruljon fel egy rúd visszahúzásakor. Vastag gumi padlók védik a padlót, tompítják az ütközéseket és csökkentik a szomszédokhoz eljutó zajt.

Jó ajánlatok

Jó akciók találhatók a jó ajánlatok, promóciók, kiárusítások, leárazások, Fekete Péntek során. Az újdonságok az új kollekciókat mutatják be, és a 24 órán belül kiszállított termékek 24 órán belül készülnek és küldik el. Az év fontos eseményei stabil sorrendben követik egymást: a Fekete Péntek az ősz végén, a karácsonyi ünnepek, a téli leárazások, a Francia Napok tavasszal, majd a nyári leárazások és a visszatérés.

Gyakran ismételt kérdések

Lehet-e rack-et telepíteni egy lakásba?

Igen, ha a mennyezet magassága lehetővé teszi, és a padló elbírja a terhelést. Vastag padlólapok csökkentik a zajt, és érdemes elkerülni, hogy a rudat a biztonsági elemekre ejtsük, amikor a szomszédok alszanak.

Milyen rudat használjunk a rack-ben?

A húszkilós olimpiai rúd, ötven milliméteres markolatával, a standard. Ellenőrizzük, hogy az oszlopok közötti távolság elegendő hosszúságot hagy-e mindkét oldalon a lemezek feltöltésére.

Szükéges-e egy pad a rack mellett?

A fekvenyomáshoz és a vállgyakorlatokhoz szükséges: a pad az oszlopok közé csúszik, a rúd alatt. A guggoláshoz, kitörésekhez vagy rúddal végzett evezéshez a rack önmagában elegendő, ha a támaszokat jól állítjuk be.

Hogyan állítsuk be a biztonsági rudakat?

Azokat néhány centiméterrel a mozgás legalsó pontja alatt kell elhelyezni: elég alacsonyan, hogy ne zavarják meg a sikeres ismétlést, de elég magasan, hogy a rudat vissza tudjuk szerezni hiba esetén. Próbáljuk ki az üres beállítást, mielőtt terhet rakunk rá.

Milyen kiegészítőket lehet hozzáadni egy rack-hez?

A húzódzkodó fogantyúk, a csigás edzőeszköz a húzásokhoz, a lemez támaszok és az elasztikus szalagok horogjai bővítik a lehetséges gyakorlatok körét. Ellenőrizzük, hogy ezek kompatibilisek-e az oszlopok keresztmetszetével és a furatok távolságával, mielőtt megvásárolnánk.